Nogle dage er seks timer nok, mens andre dage behøver du ni timers søvn. Hvad er op og ned, når det gælder dit behov?
Af: Maj Laden Nørgaard
Det optimale søvnbehov for mennesker ligger mellem syv til otte timers søvn hver nat. Det er blevet omtalt adskillige gange i forskningsbaseret undersøgelser. Men nu viser det sig muligvis, at det er alderen, der er med til at afgøre, hvor længe du skal være i en dyb søvn om natten, skriver forskning.no. En gruppe af amerikanske forskere fra National Sleep Foundation har undersøgt sagen til bunds, når det kommer til vores behov for søvn. De mener alderen er med til at afgøre behovet. ”Det er en rigtig god idé med sådanne retningslinjer. De gælder nok for de fleste i samfundet,” siger professor i psykologi Ståle Pallesen, som er søvnekspert ved Bergen Universitet til forskning.no. LÆS OGSÅ: "Jo flere smileys, jo mere sex"Anbefalingerne skal tages med et gran salt
Ud fra videnskabelige artikler omhandlende søvnforskning samt forskerne fra National Sleep Foundations egne undersøgelser har de udgivet anbefalinger for, hvor længe du skal sove i ‘din nuværende fase af livet’. Ståle Pallesen forklarer dog, at man skal tage anbefalingerne med et gran salt og ikke lade sig stresse over, om man sover en anelse for meget eller for lidt, da man også kan blive syg af det. Anbefalingerne ser således ud: Nyfødte (0-3 måneder): 14–17 timer Spædbørn (4-11 måneder): 12–15 timer Småbørn (1-2 år): 11–14 timer Førskolebørn (3-5 år): 10–13 timer Skolebørn (6-13 år): 9–11 timer Teenagere (14-17 år): 8–10 timer Unge voksne (18-25): 7–9 timer Voksne (26 – 64): 7–9 timer Ældre (65 år+): 7–8 timer Resultaternes anbefalinger referer til en dyb søvn, og ikke hvor lang tid man hviler sig i sengen. Det angives i forskernes konklusioner.
